strong>早孕期间，核桃补脑的最佳时机

古以来，就有“民以食为天”的说法，饮食与健壮息息相关，对于准妈妈来说，孕期营养更是至关重要，核桃作为坚果中的佼佼者，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等多种营养成分，被誉为“脑黄金”,早孕期间什么时刻吃核桃最为适宜呢？

养生之道，莫先于食。”核桃的食用时刻，应遵循人体生理规律，早孕期间，准妈妈的身体处于快速发育阶段，胎儿的大脑和神经体系也在迅速成长，补充核桃,对胎儿大脑发育大有裨益。

孕期间的最佳核桃食用时刻为早晨，早晨是人体吸收营养的最佳时期，此时食用核桃，可以让核桃中的营养成分迅速被身体吸收,为胎儿大脑发育提供充足的营养。

一日之计在于晨”，早晨吃核桃,还有下面内容好处：

1. 高记忆力：核桃富含不饱和脂肪酸，有助于进步准妈妈的记忆力,对胎儿大脑发育大有裨益。

2. 善睡眠：核桃具有安神、助眠的影响,有助于准妈妈改善睡眠质量。

3. 强免疫力：核桃富含多种维生素和矿物质，有助于进步准妈妈的免疫力,预防孕期疾病。

4. 防便秘：核桃富含膳食纤维,有助于准妈妈预防孕期便秘。

桃虽好，但并非多多益善，早孕期间，准妈妈每天食用核桃的量不宜过多，一般建议每天食用3-5个即可，要注意核桃的食用技巧，避免与高热量、高脂肪的食物一同食用,以免增加肠胃负担。

孕期间，早晨是食用核桃的最佳时机，让我们一起遵循“食不厌精，脍不厌细”的规则，为胎儿的健壮成长提供充足的营养，愿每一位准妈妈都能度过一个健壮、高兴的孕期。