？ 睡得时刻少怎么回事？揭秘熬夜背后的缘故 ？
随着现代生活节奏的加快，很多人抱怨自己睡得时刻越来越少，究竟是什么缘故导致我们睡眠不足呢？下面，就让我们一起来揭秘一下熬夜背后的缘故吧！？
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？ 职业压力：在竞争激烈的社会中，职业压力成为了很多人睡眠不足的主要缘故，为了完成职业任务，加班熬夜成了家常便饭，长期处于高压情形，身体和大脑得不到充分的休息,天然会导致睡眠质量下降。
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？ 电子设备：随着科技的进步，手机、电脑等电子设备成为了我们生活中不可或缺的一部分，这些设备却成为了我们睡眠的“杀手”，晚上玩手机、看电脑，导致大脑处于兴奋情形,难以入睡。
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？ 生活习性：作息不规律、饮食习性不佳、缺乏运动等生活习性都会影响我们的睡眠质量，长期下去,睡眠时刻天然会减少。
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？♀? 心理影响：焦虑、抑郁等心理难题也会导致睡眠不足，当心情不好时，大脑会分泌出大量的皮质醇,进而影响睡眠。
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？ 环境影响：噪音、光线、温度等环境影响也会影响我们的睡眠，一个安静、舒适的环境有助于进步睡眠质量。
怎样改善睡眠质量，减少熬夜现象呢？下面内容是一些建议：
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保持良好的作息时刻,尽量每天同一时刻睡觉和起床。
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避免晚上使用电子产品,睡前阅读纸质书籍或听轻音乐。
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保持健壮的饮食习性，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。
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加强锻炼，进步身体素质,有助于改善睡眠。
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学会调整心态，面对压力,保持乐观的心态。
熬夜并不是一种好习性，为了我们的身体健壮，让我们共同努力，改善睡眠质量，拥有充足的睡眠吧！？
