什么特定时刻睡不着觉？

?在生活中，我们经常会遇到这种情况：明明已经很困了，但到了特定的时刻却怎么也睡不着，这种现象让很多人感到困扰，为什么会出现这种情况呢？下面,我们就来探讨一下这个难题。

?生物钟的影响，人的生物钟是受太阳光、温度等影响影响的，它会告诉我们什么时候该睡觉，什么时候该起床，当我们的生物钟出现紊乱时，就容易出现特定时刻睡不着觉的情况，经常熬夜的人，生物钟会逐渐后移，导致早上起不来,晚上却睡不着。

?心理影响，我们会由于职业、进修、人际关系等方面的压力，导致心理紧张、焦虑，从而影响睡眠，在这种情况下，当特定时刻到来时,心理压力会让我们更加难以入睡。

?第三，生活习性，不良的生活习性，如晚餐过晚、睡前喝咖啡、玩手机等，都会影响我们的睡眠质量，当这些习性与特定时刻相结合时,就更容易出现睡不着觉的情况。

?第四，环境影响，噪音、光线、温度等环境影响也会影响我们的睡眠，当特定时刻到来时，如果环境条件不适宜,我们就会感到难以入睡。

????怎样解决特定时刻睡不着觉的难题呢？

1. 整生物钟：尽量保持规律的作息时刻，早睡早起,让生物钟逐渐恢复正常。

2. 松心情：睡前进行深呼吸、冥想等放松心情的技巧，有助于缓解心理压力,进步睡眠质量。

3. 善生活习性：注意饮食健壮，避免晚餐过晚；睡前不喝咖啡、茶等++性饮料；尽量减少手机、电脑等电子产品的使用。

4. 造良好的睡眠环境：保持室内安静、光线适宜、温度适中。

?特定时刻睡不着觉的缘故有很多，我们要从多个方面进行调整和改善，只有养成良好的生活习性，才能拥有高质量的睡眠，迎接美好的每一天！??