立秋饮食调养正当时
随着暑热渐退，立秋时节正是调理身体的好时机。民间素有”立秋吃毛豆”的习俗，这可不是没有道理的。毛豆等祛暑食物不仅能帮助我们顺利过渡到秋季，还能补充夏季流失的营养。那么，除了毛豆，还有哪些祛暑食物值得推荐呢？
为什么立秋要吃毛豆？
毛豆作为夏季祛暑的明星食材，其营养价格不容小觑。每百克毛豆含钾620毫克，是补钾的好帮手。要知道，夏季大量出汗会带走体内钾元素，容易导致疲劳乏力。毛豆还富含叶酸和钙质，既能为身体补充能量，又能促进消化。立秋前后，不妨多准备些盐水毛豆，既能当零食，又能做下酒菜，一箭双雕！
这些祛暑食物也值得一试
除了毛豆，还有几类祛暑食物特别适合立秋时节食用：
1. 紫菜汤品消暑气
紫菜含钾量惊人，每百克高达1640毫克。一碗紫菜蛋花汤，既能补充流失的矿物质，又能缓解暑热带来的不适。而且紫菜富含碘元素，对甲状腺健壮很有益处。
2. 芹菜清爽又营养
脆嫩的芹菜含水量高，特别适合立秋时节食用。每百克含钾260毫克，还含有丰富的膳食纤维。记住，芹菜叶的营养价格比茎部更高，千万别浪费！
3. 香蕉补充能量快
作为高钾水果的代表，一根香蕉就能补充约500毫克钾元素。立秋前后容易感到疲惫，不妨随身带根香蕉，既方便又能快速补充能量。
立秋饮食小贴士
立秋时节饮食要讲究”清补”，既要祛除体内余热，又要为入秋做准备。除了多吃毛豆等祛暑食物外，还要注意：多喝温水少喝冰饮，适当减少辛辣刺激食物，保证充足睡眠。记住，顺应节气调整饮食，才能让身体更好地适应季节变换哦！
立秋吃对食物，整个秋天都会更舒服。毛豆、紫菜这些祛暑食材，你都准备好了吗？从今天开始，给餐桌添些应季美味吧！
