VC是什么时刻吃最好揭秘最佳摄取时刻

众所周知，维生素是人体必需的营养素其中一个，其中维生素C（VC）因其强大的抗氧化影响而非常被认可，难题来了：VC是什么时刻吃最好呢就让我来为大家揭秘最佳摄取时刻吧！

我们要了解VC的吸收特点，VC在人体内不易储存，因此需要每天补充，VC的吸收会受到食物中其他成分的影响,什么时刻摄取VC最有效呢

1. 早餐后：早餐后是摄取VC的最佳时机，由于经过一夜的睡眠，人体内的VC已经消耗殆尽，此时补充VC可以帮助身体恢复活力，早餐时摄入VC,还能促进早餐中其他营养素的吸收。

2. 运动后：运动经过中，人体会产生大量自在基，导致氧化应激，此时补充VC，可以帮助身体抵抗氧化，减轻运动带来的损伤,运动后30分钟内摄取VC效果最佳。

3. 餐前：餐前摄取VC可以帮助进步其他营养素的吸收率，VC可以促进铁的吸收，预防贫血，但关键点在于，餐前不宜过量摄入VC,以免影响消化。

4. 睡前：睡前摄取VC有助于进步睡眠质量，VC具有抗氧化影响，可以清除体内的自在基，减轻身体疲劳，但同样，睡前不宜摄入过多VC,以免影响睡眠。

VC的最佳摄取时刻如下：

• 早餐后：补充活力，促进营养吸收
• 运动后：抵抗氧化，减轻运动损伤
• 餐前：进步营养吸收率
• 睡前：进步睡眠质量

摄取VC也要适量，过量摄入可能导致不良反应，希望以上信息能帮助大家更好地摄取VC，保持健壮！