伽，作为一种古老而神奇的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，在瑜伽的众多体式中，初级体式是初学者入门的第一步，什么是瑜伽初级体式呢？??
伽初级体式，顾名思义，是指适合瑜伽初学者的基础++法，这些体式通常动作简单、柔和，有助于放松身心，进步身体的柔韧性安宁衡感,下面内容是一些常见的瑜伽初级体式：
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strong>山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，手臂天然下垂，身体保持挺直,这是瑜伽所有体式的根基。
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strong>树式（Vrikshasana）：站立，将一只脚跟抬起，放在另一条腿的大腿内侧,保持平衡。
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strong>猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）：四肢着地，胸部向上推，头部向下，形成猫式；胸部向下，头部向上,形成牛式。
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strong>三角式（Trikonasana）：站立，一条腿向后伸展，手臂向上伸直，身体侧弯,形成三角形。
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strong>半月式（ArdhaChandrasana）：站立，一条腿向后伸展，手臂向上伸直，身体侧弯,形成半月形。
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strong>莲花坐（Padmasana）：坐在地上，双腿交叉，脚心相对,双手放在膝盖上。
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strong>仰卧英雄式（SuptaVirasana）：仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部,双手放在身体两侧。
些初级体式不仅有助于改善身体的柔韧性安宁衡感，还能促进血液循环，增强身体核心力量，进步呼吸质量，通过练习这些体式，初学者可以逐渐熟悉瑜伽的呼吸和体式节奏,为后续的进阶练习打下坚实的基础。
伽初级体式是瑜伽练习的起点，它们简单易学，适合所有年龄段和身体状况的人，如果你对瑜伽感兴趣，不妨从这些初级体式开始，让身心在瑜伽的陪伴下，逐渐走向健壮和高兴。???♀????♂???
