??♀?塑型瑜伽：塑造完美身形,增强核心力量！

型瑜伽，作为近年来流行的一种瑜伽方式，越来越受到广大女性的喜爱，塑型瑜伽主要锻炼什么呢？让我们一起来看看吧！??

?1.加强核心力量

型瑜伽的主要锻炼目标是加强核心力量，核心力量是指腹部、腰部、背部等部位的肌肉群，通过塑型瑜伽的练习，可以锻炼这些部位的肌肉，进步核心稳定性，有助于改善身体姿态,预防腰背疼痛等难题。

?2.塑造优美曲线

型瑜伽的动作设计注重对身体线条的塑造，通过拉伸、扭转、弯曲等动作，使身体线条更加优美，猫牛式、树式等动作，可以拉伸腿部肌肉，使腿部线条更加修长；船式、倒立等动作，可以锻炼腹部肌肉,塑造平坦的腹部。

?3.进步柔韧性

型瑜伽中的许多动作都需要较高的柔韧性，通过长期的练习，可以增强关节的灵活性和肌肉的伸展性,进步身体的柔韧性。

?4.改善呼吸

型瑜伽注重呼吸的调整，通过深呼吸、腹式呼吸等方式，可以帮助改善肺功能，进步氧气摄入量,使身体更加健壮。

?5.缓解压力

型瑜伽的练习经过中，身体会逐渐放松，心情也会变得愉悦，通过瑜伽的冥想和呼吸练习，可以缓解压力,进步睡眠质量。

型瑜伽主要锻炼核心力量、塑造优美曲线、进步柔韧性、改善呼吸和缓解压力，如果你也想拥有一个健壮、秀丽的身材，不妨尝试一下塑型瑜伽吧！???♀???