?刚练瑜伽为什么不掉秤？揭秘瑜伽减肥的真相！

伽，作为一种身心合一的运动方式，近年来备受喜爱，很多人选择瑜伽作为减肥塑形的方式，但很多人发现，虽然坚持练习瑜伽，体重却并没有明显下降。??这是为什么呢？就让我们一起来揭秘瑜伽减肥的真相吧！

们需要明确一点：瑜伽本身并不是一种有氧运动。??有氧运动是指在运动经过中，身体以氧气为主要能源的运动方式，如跑步、游泳等，而瑜伽更注重呼吸、姿势和心灵素质,瑜伽在短时刻内并不能像有氧运动那样燃烧大量热量。

什么有人练习瑜伽后体重不下降呢？缘故有下面内容几点：

1. strong>热量消耗有限：瑜伽虽然不是有氧运动，但在瑜伽练习经过中，我们仍然会消耗一定热量，相较于有氧运动，瑜伽的热量消耗较为有限，如果你只是通过瑜伽来减肥,效果可能并不明显。

2. strong>饮食影响：减肥的关键在于摄入的热量少于消耗的热量，如果你在练习瑜伽的同时，饮食没有控制，那么体重很难下降。??

3. strong>瑜伽姿势选择：瑜伽种类繁多，有些瑜伽姿势有助于减肥，而有些则对减肥效果不大，如果你只练习那些对减肥效果不明显的瑜伽姿势,那么体重天然难下面内容降。

4. strong>肌肉增长：瑜伽练习经过中，肌肉会逐渐增长，虽然肌肉重量比脂肪重，但肌肉体积更大，因此体重可能会出现暂时性上升，肌肉增长有助于进步基础代谢率，长期来看,反而有助于减肥。

何通过瑜伽达到减肥效果呢？

1. strong>结合有氧运动：在练习瑜伽的同时，适当加入有氧运动，如快走、慢跑等,以进步热量消耗。

2. strong>控制饮食：减肥期间，要注重饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

3. strong>选择减肥瑜伽：选择那些有助于减肥的瑜伽姿势，如倒立、船式等。

4. strong>持之以恒：减肥并非一朝一夕之事,需要持之以恒地练习瑜伽和调整饮食。

伽虽然不是一种快速减肥的运动，但长期坚持练习，仍能带来意想不到的减肥效果。??希望以上内容能帮助你了解瑜伽减肥的真相，希望兄弟们早日实现减肥目标！??