肝患者在进行瑜伽练习时,应选择温和、舒缓的动作，避免过于激烈或对肝脏造成压力的动作，下面内容是一些适合乙肝患者的瑜伽动作，可以帮助缓解症状，增强体质：

?猫牛式（Cat-CowStretch）：这个动作可以帮助放松脊柱，促进肝脏血液循环，具体行为是：

1. 四足着地,手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
2. 吸气时,下巴向上，胸部向上抬，背部呈拱形，模仿猫的动作。
3. 呼气时,下巴向下，腹部向内收，背部向下压，模仿牛的动作。
4. 重复10-15次。

?树式（TreePose）：树式有助于进步平衡能力，同时促进肝脏的气血循环，步骤如下：

1. 站立,双脚并拢，双手合十于胸前。
2. 慢慢将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧。
3. 保持平衡,保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
4. 交换腿,重复练习。

?半月式（HalfMoonPose）：这个动作有助于增强腹部肌肉，改善肝脏功能，练习技巧：

1. 站立,双脚与肩同宽，手臂伸直，手掌向下。
2. 慢慢将右脚抬起,放在左腿外侧，手臂向上伸展。
3. 保持身体平衡,眼睛看向天花板。
4. 呼气,身体向左侧弯曲，尽量让左手触碰右脚。
5. 保持姿势15-30秒，接着换另一侧。

?仰卧脚跟触地式（SupineFootPress）：这个动作有助于放松腿部肌肉，减轻肝脏压力，具体操作：

1. 仰卧,双腿伸直。
2. 双手放在身体两侧,掌心向下。
3. 慢慢将双腿抬起,直至与地面成45度角。
4. 保持5-10个呼吸，接着慢慢放下双腿。

进行瑜伽练习时,乙肝患者应注意下面内容几点：

1. 在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
2. 保持呼吸均匀,避免屏气。
3. 根据自身身体状况调整动作幅度。
4. 练习经过中如有不适,应立即停止。

过这些温和的瑜伽动作,乙肝患者可以在享受瑜伽带来的益处的同时，保护自己的肝脏健壮。????