折的人什么时刻喝牛奶？

折是生活中常见的一种意外伤害，而骨折康复期间的营养补充尤为重要，牛奶作为一种营养价格极高的饮品，对于骨折患者来说，无疑是一种理想的营养来源,骨折的人什么时刻喝牛奶最合适呢？

餐时刻：早餐是一天中最重要的一餐，此时喝牛奶可以补充蛋白质、钙质等营养素，有助于骨折部位的修复，牛奶中的乳糖还能促进肠道有益菌的生长,有利于消化吸收。

动后：运动后喝牛奶有助于肌肉的恢复和生长，牛奶中的蛋白质和氨基酸可以促进肌肉细胞的修复和生长,有助于骨折康复。

餐后：晚餐后喝牛奶有助于补充钙质，预防骨质疏松，牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠质量,有利于骨折患者的康复。

前：睡前喝牛奶有助于补充钙质，预防夜间钙质流失，牛奶中的色氨酸还能促进睡眠,有助于骨折患者的休息和恢复。

键点在于,骨折患者在喝牛奶时要注意下面内容几点：

1. 量：牛奶虽好，但过量摄入也会增加肾脏负担，每天喝300-500毫升牛奶即可。

2. 体差异：不同的人对牛奶的耐受性不同，部分人可能对牛奶中的乳糖不耐受，在这种情况下,可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶。

3. 免空腹：空腹喝牛奶可能导致胃部不适,建议在饭后或运动后喝牛奶。

折患者在康复期间适量饮用牛奶，有助于补充营养、促进骨折部位的修复，但要注意个体差异，选择适合自己的饮用时刻和技巧。