最佳时刻，尽享拉筋益处？

拉伸，作为一种简单有效的运动方式，不仅可以缓解肌肉紧张，还能进步身体的柔韧性，什么时刻做拉筋动作最合适呢？让我们一起来看看吧！？

1. 早晨起床后？早晨起床后进行拉筋动作，可以帮助唤醒身体，促进血液循环，让一天的灵魂情形更加饱满。？

2. 运动前后？?♂?在进行有氧运动或力量训练前后，做拉筋动作可以预防运动损伤，进步运动效果。？？♀?

3. 职业间隙？长时刻坐着职业，容易导致肌肉紧张，在职业间隙进行拉筋动作，有助于缓解疲劳，进步职业效率。？

4. 睡前？睡前进行拉筋动作，有助于放松身心，进步睡眠质量。？

5. 长时刻保持同一姿势后？?长时刻保持同一姿势，如久坐、久站等，会导致肌肉紧张，此时进行拉筋动作，有助于缓解肌肉疲劳，预防肌肉劳损。？?♂?

下面内容是一些简单的拉筋动作,供大家参考：

1. 腿部拉伸？站立，双脚分开与肩同宽，身体前倾，尽量让双手触碰地面,感受腿部肌肉的拉伸。

2. 腰部拉伸？站立，双脚分开与肩同宽，身体向一侧倾斜，尽量让手臂触碰地面,感受腰部肌肉的拉伸。

3. 胸部拉伸？站立，双脚分开与肩同宽，手臂交叉于胸前，尽量让胸部向地面靠拢,感受胸部肌肉的拉伸。

4. 肩部拉伸？?♀?站立，双脚分开与肩同宽，一只手臂向上伸直，另一只手臂向下伸直，尽量让两个手臂在背后相触,感受肩部肌肉的拉伸。

拉筋动作不受时刻限制，只要合理安排，随时随地都可以进行，让我们一起养成良好习性，尽享拉筋带来的益处吧！？？