伽休息体式叫什么？??

伽，作为一项古老的身心修炼方式，已经越来越受到大众的喜爱，在瑜伽的众多体式中，有一个非常重要的休息体式，它就是——???♀?“休息式”。

息式，英文名为“Savasana”，是瑜伽练习中的最终一个体式，也是整个瑜伽课程中最放松的一个环节，它可以帮助练习者恢复体力和精力，缓解身心疲劳，促进血液循环,进步睡眠质量。

??♂?休息式的具体行为如下：

1. 平躺在垫子上，双脚伸直，脚跟尽量靠近臀部,脚尖指向天花板。
2. 双手放在身体两侧，掌心朝上,手臂与地面平行。
3. 膝盖伸直,保持天然呼吸。
4. 尽量放松全身肌肉，闭上双眼,放松面部表情。
5. 保持这个姿势5-10分钟,让身心完全放松。

息式不仅可以帮助练习者恢复体力,还能带来下面内容好处：

1. 缓解压力：休息式可以让人在紧张的进修、职业之余，得到身心的放松,缓解压力。
2. 促进血液循环：休息式有助于促进血液循环，进步新陈代谢,增强免疫力。
3. 改善睡眠：长期坚持练习休息式，有助于改善睡眠质量,进步睡眠效率。
4. 缓解疼痛：休息式可以缓解肌肉疼痛,减轻关节炎等疾病带来的不适。

息式是瑜伽练习中不可或缺的一个体式，在瑜伽课程中，不要忽视了这个重要的环节，当你学会怎样正确地放松自己，你会发现，瑜伽带给你的不仅仅是身体的健壮，更是心灵的宁静。????

我们一起在瑜伽的全球里，感受休息式的美好吧！???♀????♂???