?瑜伽助力好眠：揭秘为何练瑜伽后睡眠更香甜??

这个快节奏的生活中,很多人都会面临睡眠质量不佳的难题，你是否也曾在深夜辗转反侧，难以入眠？不妨试试瑜伽，这个古老而神奇的健身方式，或许能帮助你告别失眠，享受甜美梦乡，为什么练瑜伽后睡眠会更好呢？下面我们就来一探究竟。

strong>???♀?放松身心，缓解压力

伽的练习经过中,我们需要集中注意力，通过一系列的++法和呼吸练习，让身心得到放松，研究表明，瑜伽可以帮助缓解压力，降低焦虑水平，当我们的心理负担减轻，入睡就会变得更加容易。

strong>???调整呼吸，改善睡眠质量

伽中的呼吸练习,如腹式呼吸、鼻腔呼吸等，可以帮助我们调整呼吸节奏，改善呼吸体系功能，这种深呼吸有助于进步氧气摄入量，使身体和大脑更加放松，从而促进睡眠。

strong>??进步身体柔韧性，缓解疼痛

伽练习可以进步身体的柔韧性,减轻肌肉紧张和疼痛，对于经常熬夜、长时刻职业的人来说，身体疼痛往往会成为影响睡眠质量的重要影响，通过瑜伽，我们可以有效缓解疼痛，享受更加舒适的睡眠。

strong>??促进血液循环，增强免疫力

伽动作的伸展和扭转,可以促进血液循环，增强身体免疫力，一个健壮的身体更容易适应环境变化，减少疾病侵扰，从而为优质睡眠提供保障。

strong>??调整生物钟，养成良好作息

伽练习可以帮助我们调整生物钟,养成规律的作息，长期坚持瑜伽，可以使我们的作息更加有序，从而进步睡眠质量。

伽作为一种有益身心的健身方式,对改善睡眠具有显著效果，让我们一起加入瑜伽的行列，拥抱甜美的梦乡吧！??????