?来月经之前可以练瑜伽吗？???♀?
爱的瑜伽爱慕者们,月经期间的身体状况可能会让很多女性朋友们感到不适，但很多人也会好奇：??来月经之前可以练瑜伽吗？我们就来聊聊这个话题。
?来月经之前是可以练习瑜伽的，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助缓解月经期间的不适症状，如腹痛、腰酸背痛等，下面内容是一些适合月经前期的瑜伽动作：
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??♀?坐姿扭转：这个动作可以帮助缓解腰酸背痛，促进血液循环，具体行为是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，左腿弯曲放在右大腿上，右手放在左膝盖上，左手伸直指向天花板，保持呼吸均匀，左右交替进行。
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??♀?前屈伸展：这个动作有助于缓解腹部不适，改善血液循环，具体行为是：站立，双脚与肩同宽，慢慢弯腰，双手尽量向下伸展，头部与地面平行，保持呼吸均匀。
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??♀?鸽王式：这个动作有助于缓解腰酸背痛，促进生殖器官的血液循环，具体行为是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，左腿弯曲放在右大腿上，右腿弯曲放在左大腿上，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。
?在练习瑜伽时，也要注意下面内容几点：
- 选择适合自己的瑜伽动作,避免过于剧烈的动作，以免加重不适。
- 保持呼吸均匀,避免憋气，以免引起不适。
- 注意休息,不要过度劳累。
?来月经之前是可以练习瑜伽的，瑜伽可以帮助缓解月经期间的不适，让我们度过一个舒适的经期，每个人的身体状况不同，如有疑问，请咨询专业瑜伽教练或医生，祝大家经期愉快！?????♀?
