伽高体,顾名思义，就是瑜伽中较为高难度的体式，这些体式需要较高的柔韧性、平衡能力和力量，对于练习者来说具有一定的挑战性，下面，就为大家介绍几种常见的瑜伽高体体式??。

1. ?乌鸦式（Bakasana）：乌鸦式是瑜伽中非常著名的体式其中一个，要求练习者双手支撑地面，双腿并拢，整个身体呈倒挂情形，这个体式对于手臂力量、核心力量安宁衡能力都有很高的要求。

2. ?头倒立（Sirsasana）：头倒立是瑜伽中的经典体式，可以锻炼颈椎、肩部和手臂的力量，同时也有助于改善血液循环，练习时，需要将头部放在地面上，手臂支撑身体，使身体呈倒立情形。

3. ?半月式（ArdhaChandrasana）：半月式是瑜伽中常见的平衡体式，需要练习者将一只脚向前伸展，身体保持一条直线，双手合十于头顶上方，这个体式可以锻炼腿部肌肉、核心力量安宁衡能力。

4. ?三角式（Trikonasana）：三角式是瑜伽中非常受欢迎的体式，可以锻炼腿部、腰部和手臂的力量，同时也有助于改善身体线条，练习时，需要将一条腿向前伸展，另一条腿向后伸展，双手合十于头顶上方。

5. ?倒箭式（ViparitaKarani）：倒箭式是一种放松身心的体式，可以缓解腰腿疼痛、改善血液循环，练习时，需要将双腿向上伸展，脚跟靠近头顶，手臂伸直支撑身体。

6. ?船式（Navasana）：船式是一种锻炼核心力量的体式，可以加强腹部、背部和臀部的肌肉，练习时，需要将双腿和上半身抬起，使身体呈V字形。

伽高体体式不仅具有挑战性,还能帮助练习者提升身体素质、增强自信心，在练习经过中，请大家注意安全，根据自己的身体状况逐步进步难度。????