时刻越长越没灵魂？揭秘睡眠之谜

忙碌的生活节奏中,我们常常为了追求充足的睡眠而熬夜，或者为了休息而多睡一会儿，你是否有过这样的体验：睡得时刻越长，反而越感觉没灵魂？这究竟是怎么回事呢？我们就来揭开这个谜团。

们需要了解一个概念——睡眠周期，人类的睡眠分为两个阶段：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM），一个完整的睡眠周期大约持续90分钟，如果我们遵循正常的睡眠周期，那么每晚大约需要7-9小时的睡眠。

些人认为，多睡一会儿可以补充能量，消除疲劳，确实，充足的睡眠有助于身体恢复，进步免疫力，过度睡眠反而会适得其反，这是由于：

1. 度睡眠会打乱生物钟，人体有一个内在的生物钟，调节着我们的睡眠和觉醒周期，如果睡眠时刻过长，生物钟就会受到影响，导致身体出现疲劳、困倦等症状。

2. 度睡眠会影响大脑的清醒度，睡眠时，大脑会清理代谢废物，但过度睡眠会导致大脑无++常进行这一经过，反而使大脑更加昏沉。

3. 度睡眠还会影响第二天的日程安排，长时刻的睡眠会导致第二天起床困难，影响职业和进修效率。

样保持良好的睡眠质量呢？

1. 持规律的作息时刻，尽量每天同一时刻上床睡觉和起床。

2. 新舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和适宜的温度。

3. 餐不宜过饱，避免饮用+++和酒精等++性饮料。

4. ?白天适当进行体育锻炼，有助于进步睡眠质量。

足的睡眠是保持健壮的关键,但过度睡眠并非好事，我们要学会合理安排睡眠时刻，才能拥有一个充满活力的生活。