么时刻做颈椎保养最适宜?
椎，作为人体的重要支撑结构，承载着头部的大部分重量，是日常生活中不可或缺的一部分，由于长时刻的职业、进修以及不良的生活习性，颈椎难题日益普遍，什么时刻做颈椎保养最适宜呢？下面就来为大家详细解答。
晨起床后
晨起床后，人体经过一夜的休息，颈椎的血液循环相对较慢，此时进行颈椎保养可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，可以尝试做一些简单的颈部伸展运动，如前后点头、左右旋转等,帮助颈椎放松。
业间隙
时刻对着电脑职业，颈椎容易受到压迫，导致肌肉疲劳，建议每隔一小时，起身活动一下，进行颈椎的拉伸和++，可以尝试下面内容动作：双手交叉抱头，轻轻向前后拉伸颈部；或者用热水袋敷在颈部,缓解肌肉紧张。
上睡前
上睡前进行颈椎保养，有助于放松身心，进步睡眠质量,可以采取下面内容技巧：
- 热敷：用热水袋或暖宝宝敷在颈部，促进血液循环,缓解肌肉疲劳。
- ++：轻轻++颈部肌肉，特别是颈椎两侧的肌肉,有助于放松。
- 颈部拉伸：进行颈部前后、左右旋转等拉伸动作,增加颈椎的灵活性。
业++
果颈椎难题较为严重，建议定期到专业++店进行颈椎++，专业++师会根据你的具体情况，制定合适的++方案,帮助缓解颈椎疼痛。
椎保养没有固定的时刻，关键是要根据自身情况合理安排，无论是早晨、职业间隙还是晚上，只要坚持进行颈椎保养，都能有效预防颈椎疾病。
椎健壮，从点滴做起！让我们一起关爱颈椎，享受健壮生活吧！
